果物の美容成分で肌荒れをキレイに消す方法

果物の美容成分で肌荒れをキレイに消す方法

 

食生活の乱れが肌荒れの原因に!

 

ストレスや乾燥など肌荒れの原因は様々なものがあります。食生活の乱れも原因の一つで、野菜不足や食事制限をしたダイエット、外食、偏った食事などを続けていると肌にも大きな影響があることがわかっています。

 

栄養不足が原因の場合には、果物を利用することによって肌荒れの改善につながります。

 

肌荒れをキレイにする具体的な果物とは?

 

果物と言っても種類はいろいろなものがありますが、特に美肌効果の高いものもあるためそれらを中心に摂取していくことがオススメです。 手軽に食べられる肌に良いものとしては、バナナが挙げられます。バナナにはビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれており皮膚の健康を保持したり、ミネラルも豊富なため肌荒れの原因になる便秘の改善にも効果的です。

 

りんごはポリフェノールが多く高い抗酸化作用が期待できます。シミやシワなどの原因となる活性酸素から肌を持って角質などへのダメージを防ぐほか、肌のうるおい成分であるコラーゲンやエラスチンなども豊富に含まれます。

 

ビタミンCが豊富な果物としてはオレンジの柑橘類がオススメです。ビタミンCが多いことでコラーゲンの生成を促して肌にハリを与えます。 ほかにも様々なものがありますが、果物だけではなく食事もバランスよく摂取することが肌トラブルの改善には大切です。